Skip to main content

EFT протокол

Базовый EFT протокол:
  1. выбираем, с какой ситуацией будем работать,
  2. оцениваем, насколько сильный дискомфорт и насколько интенсивные негативные эмоции мы испытываем сейчас, когда  думаем об этой ситуации, по шкале от 0 до 10 (0 – дискомфорта нет, вы полностью спокойны и расслаблены; 10 – интенсивность дискомфорта и негативных эмоций настолько высокая, что хуже уже не может быть);
  3. постукиваем по точке карате, 3 раза повторяя Подготовительную фразу:

“Хоть и ……. (описание ситуации, ваших чувств и ощущений в теле), я глубоко и полностью принимаю себя”.

Например: “Хоть я и злюсь на сына, потому что он меня не слушается, я глубоко и полностью принимаю себя”, “Хоть и сейчас я себя чувствую очень одиноко, я глубоко и полностью принимаю себя”, “Хоть и я не могу перестать думать о замечании коллеги, я глубоко и полностью принимаю себя”.

  1. концентрируясь на ощущении дискомфорта в теле и негативных эмоциях, простукиваем по очереди 9 точек на теле, у каждой точки повторяя Напоминающую фразу:

Например: “эта злость”, “это чувство одиночества”, “эта обида на это замечание”.

  1. пройдя все 9 точек, делаем медленный и глубокий вдох – выдох (2 раза);
  2. по шкале от 0 до 10 оцениваем уровень дискомфорта и интенсивность негативных эмоций в данный момент, когда думаем о нашей изначальной ситуации. Если интенсивность ещё выше нуля, то опять проходим 3-5 пункты, пока не заметим, что, думая об изначальной ситуации, мы чувствуем себя более спокойными, стабильными и расслабленными.  
Расширенный EFT протокол:
  1. оцениваем интенсивность нашей проблемы от 0 до 10, где 0 – проблемы нет, мы полностью спокойны и расслаблены, и 10 – интенсивность проблемы так высока, что хуже уже не может быть;
  2. постукиваем по точке Карате и одновременно 3 раза громко повторяем Подготовительную фразу;
  3. постукиваем по 14 точкам на теле (9 точек из Базового EFT протокола и 5 точек на руках) и у каждой точки 1 раз громко повторяем Напоминающую фразу;
  4. постукиваем по точке Гаммы, одновременно выполняя последовательность из 9 действий. После каждого действия 1 раз громко повторяем Напоминающую фразу;
  5. постукиваем по 14 точкам на теле (9 точек из Базового EFT протокола и 5 точек на руках) и у каждой точки 1 раз громко повторяем Напоминающую фразу;
  6. делаем медленный и глубокий вдох и выдох;
  7. оцениваем интенсивность нашей проблемы в данный момент от 0 до 10. Если интенсивность проблемы всё ещё выше нуля, то начинаем сначала.